För dig som känner dig ensam

Känner du dig ensam? Du är inte ensam. Men det finns saker du kan göra själv för att bryta din ensamhet och förbättra din hälsa. Det är aldrig för sent att börja ta hand om dig själv och göra förändringar.

Här är några tips som du kan använda

Fysisk aktivitet bidrar till att förebygga fysisk och psykisk ohälsa samt kan även förbättra välbefinnandet hos äldre personer med depression.
Att ha någon att kommunicera med kan vara första steget för att övervinna ensamhet.
Hälsosamma matvanor och att äta tillsammans med andra främjar både den psykiska och fysiska hälsan.
Sociala miljöer och aktiviteter. Regelbunden kontakt med andra människor, känsla av att vara behövd samt att umgås med släkt och vänner är alla skyddsfaktorer för den psykiska hälsan.
Besök träffpunkterna, där finns flera mötesplatser i kommunen. Som besökare har du tillgång till olika aktiviteter och social samvaro. Alla är välkomna och du har möjlighet att delta som du önskar.
Våga dela med dig av ditt liv, dina erfarenheter och ditt välbefinnande.
Ha mer samtal med människor du möter i vardagen. Kanske har du något gemensamt med din granne?
Hitta en aktivitet som du tycker om där du också får möjlighet att träffa andra människor.
Om din vardag tillåter det, skaffa ett husdjur. Husdjur och djur har visat sig öka produktionen av ämnen i kroppen som ger en positiv effekt på människan.
Engagera dig i en förening. Det finns många föreningar i Sollefteå kommun som söker aktiva medlemmar som kan bidra med sin hjälp. Att vara medlem i en förening är ett utmärkt sätt att få social samvaro. Vår föreningsregister Öppnas i nytt fönster. innehåller en lista över alla föreningar i kommunen.
Hitta sammanhang där du tror att det finns likasinnade. Börja med en aktivitet eller hobby som du är nyfiken på eller som du tidigare har gillat. Om du tycker att aktiviteten är rolig blir det positivt på flera sätt – du har kul och samtidigt kan du skapa nya kontakter.
Att känna sig behövd och uppskattad är ett effektivt sätt att minska känslan av ensamhet. Att engagera sig som volontär kan därför vara en bra idé för att minska isoleringen. Du träffar människor, gör en god insats och blir en del av en större gemenskap.

Digital gemenskap

Du kan använda sociala medier för att komma i kontakt med människor med liknande intressen, erfarenheter och bakgrund. Post- och Telestyrelsen har tagit fram Digitalhjälpen Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. för dig som vill ha vägledning och tips.