Hälsosamma rutiner

Sömn, kost, återhämtning och fysisk aktivitet är grundläggande för en god hälsa och kan förbättra vardagslivet.

Här hittar du några tips om hur du kan skaffa dig hälsosamma rutiner i vardagen.

Både kroppen och hjärnan behöver rätt näring, tillräckligt med vila och regelbunden rörelse för att fungera optimalt. Sträva efter att etablera rutiner för måltider, sömn och träning. Men kom ihåg att balans är viktigt - det är helt okej att ibland avstå från träning för att umgås med andra eller prova nya aktiviteter.
Engagera dig i aktiviteter som ger dig glädje och nöje.
Försök att ta en paus mitt på dagen genom att komma utomhus. Dagsljus, rörelse och en avbrott från arbetsuppgifter kan ha en positiv effekt på ditt psykiska välmående.
Det kan vara utmanande att hålla fast vid rutiner när man mår dåligt. För att undvika att fastna i en negativ spiral är det extra viktigt att försöka upprätthålla de mest grundläggande rutinerna när man mår dåligt.